Comment faire pour être heureux.se dans sa vie ? Comment cultiver le bonheur ? Pourquoi je n’arrive pas à être heureux.se sur une longue durée ? Qu’est-ce-qui m’empêche d’être heureux.se ? Comment savoir si je suis heureux.se ? Si tu te poses toutes ces questions, j’ai une bonne nouvelle pour toi : être heureux ça s’apprend ! Je t’explique tout dans cet article 👇

Qu’est-ce-que le bonheur ?

« Vivons heureux, vivons cachés »

N’y-a-t-il pas quelque chose qui te choque dans cette expression ? Penses-tu qu’en vivant caché.e, à l’abris de tous te rendra heureux.se ?
Spoiler : Vivre heureux ce n’est pas vivre caché.

Le bonheur est par définition : est un état ressenti comme agréable, équilibré et durable par quiconque estime être parvenu à la satisfaction de ses aspirations et désirs et éprouve alors un sentiment de plénitude et de sérénité.
Je tiens à souligner que le bonheur est un état. C’est une série de prolongation d’émotions et de sensations agréables tel que la joie, l’émerveillement, la plénitude qui forment les sentiments qui permettent de s’inscrire dans l’état du bonheur.

Comment fonctionne le bonheur ?

Le bonheur ce n’est pas être constamment heureux.se tout le temps. Il se cultive avec le temps. C’est en semant des graines (émotions), en les arrosant régulièrement (sentiments) que tu pourras en récolter le fruit (état).

Parlons jardinage !
Tu le sais, rien n’est toujours tout rose ou tout noir. Il arrive un jour où tes plantations seront perturbées par des variations extérieures dont l’évènement n’est pas contrôlable. Il se peut qu’il se produise une tempête, une pluie de grêle, une sécheresse… Tes jeunes pousses encore fragiles seront menacées car l’environnement extérieur ne sera plus adéquat à leur survie.
Pour les protéger tu vas alors regarder la météo en avance, les couvrir s’il y a de la grêle, les arroser toi même s’il ne pleut pas assez. Tu vas faire en sorte de leur offrir le meilleur environnement possible avec tous les moyens que tu as dans ta cabane à outils.

Et tu sais quoi ? Il se passe exactement la même chose dans la vie. Ne laisse pas tes jeunes pousses mourir sans avoir mis tous les moyens nécessaires pour les protéger !

Il faut cultiver ton bonheur en faisant des choses ou des activités qui te font ressentir des émotions et des sensations agréables. Quand la tempête commence à pointer le bout de son nez, c’est le moment d’agir en conséquence et d’utiliser ta palette d’outils pour rééquilibrer ton environnement 🙂

Les erreurs qui ruinent ton bonheur

Avant de te t’indiquer diverses méthodes pour te sentir heureux.se sur le long terme, il va falloir que l’on mette l’accent sur les comportements qui ruinent ton bonheur. Il est essentiel d’en prendre conscience le plus tôt possible pour ne pas laisser ces comportements devenir des habitudes. -C’est un peu plus difficile à déloger-

Erreur n°1 :

Attendre qu’une autre personne te rende heureux.se.

Entends-tu la fameuse question « Est-ce qu’il ou elle te rend heureux.se ? » Tu l’entends ? Et bien maintenant oublie-la. C’est une erreur FONDAMENTALE que la majorité font -que j’ai faite aussi d’ailleurs, rassure-toi-. Non ton bonheur ne dépend pas d’une autre personne, non tu ne dois pas confié ton bonheur à quelqu’un d’autre et non personne n’est capable de te rendre heureux.se sur le long terme tout simplement car cette personne ce n’est pas toi !

Erreur n°2 :

Rester dans une situation qui te fait souffrir.

« Oui mais si je lance mon entreprise je ne pourrais plus subvenir à mes besoins », « Oui mais je n’ai pas le temps de prendre du temps pour moi », « Oui mais c’est le père de mes enfants, tu comprends ? »
Ca c’est non.
Lorsque tu restes dans une situation qui ne te convient pas, que tu n’oses pas prendre des décisions et que tu laisses le temps faire les choses, tu choisis délibérément de t’abandonner. Quelle valeur as-tu à tes yeux pour te laisser souffrir ? Laisserais-tu ta sœur, tes enfants ou ton meilleur ami dans la même situation sans l’aider ? Même si c’est compliqué, difficile, si une personne avant toi l’as fait, c’est que c’est possible.

Erreur n°3 :

L’auto-rabaissement, la critique et le jugement.

Reconnais-tu ces petites pensées pourtant insignifiantes ? « Je n’y arriverais pas », « Je ne suis pas assez bien pour ce poste », « je suis trop gros.sse », « j’ai vraiment une tête de merde aujourd’hui », « pardon, je suis bête ».
Le dialogue que tu entretiens avec toi-même conditionne tes capacités de réussite. Relis cette phrase. En clair, si tu utilises des mots blessants, rabaissants ou humiliants pour te qualifier, tu conditionnes ton cerveau à t’auto-s’aboter et saboter ton bonheur par la même occasion.

Erreur n°4 :

Te comparer systématiquement aux autres.

Cela vaut pour tous les domaines. Chaque personne possède sa propre individualité, sa propre expérience, ses propres capacités et qualités. Personne n’est pareil. Généralement tu vas te comparer à des personnes qui ont ce que tu désires. Mais ne compare pas une personne qui est au sommet de la montagne alors que toi tu n’as même pas encore mis tes crampons pour la gravir !
Focalise-toi sur toutes les étapes qu’a du franchir cette personne avant d’y arriver. Cela demande toujours du travail et de la préparation.

Erreur n°5 :

Faire passer le bonheur des autres avant le tien.

Tu peux prendre soin des autres sans pour autant t’oublier dans la balance. Faire passer le bonheur des autres avant le tien c’est aussi se rendre disponible tout le temps émotionnellement pour autrui, prendre une décision en fonction des désirs de l’autre sans écouter les tiens, c’est faire en sorte de rendre l’autre heureux -j’espère que tu l’a vois la boulette là !- au détriment de ton propre bonheur, quitte à t’oublier. Ne t’abandonne pas mon petit coquelicot, nous ne sommes certains que d’une chose, tu seras la seule et unique personne à vivre avec toi même pour toujours.

Il y a bien-sûr d’autres erreurs qui nuisent à ton bonheur, mais ce sont ces 5 erreurs qui sont les plus courantes.

Comment être heureux.se ?

Les points communs des personnes heureuses

Là voilà, la question fatidique ! 🙂
Être heureux.se est une question de stratégie. On remarque que les personnes heureuses sur le long terme ont des points communs qui ne sont pas à négliger dans ta stratégie du bonheur.

Voici les principales similitudes que j’ai pu relever :

– Elles sont actrices de leur vie et se sentent responsables d’elles-mêmes
– Elles osent prendre des décisions inconfortables quand leur bien-être est mis en péril
– Elles sont entourées de personnes bienveillantes
– Elles se focalisent sur les petites étapes pour atteindre leurs objectifs
– Elles prennent soin de leur santé physique et mentale
– Elles ont un dialogue intérieur positif et dynamique
– Elles sont à l’écoute de leurs émotions et sensations
– Elles osent rêver (et grand)

La stratégie du bonheur

1/ La première étape vers le bonheur est de se délier de ses anciennes croyances. Il faut remettre en question nos fondamentaux, savoir ce qu’il est important pour nous de garder ou non.
Pour t’aider je te conseille d’aller voir ces articles :
– Définir ses valeurs et fondamentaux
– Guérir son enfant intérieur
– Déconstruire ses préjugés

2/ La seconde consiste à apporter un autre regard sur soi et son environnement. Quand tu modifies ton intérieur, ton environnement extérieur se modifie lui aussi. Cette étape est cruciale car elle va te permettre de préparer le terrain, de créer l’espace nécessaire en toi afin d’accueillir le bonheur.
Je t’invite à consulter (et faire les exercices) des articles suivants :
– Modifier son environnement
– Ne plus avoir peur du regard des autres
– Apprendre à gérer ses différences

3/ Une fois que le terrain est préparé, il va falloir semer tes petites graines de joie ! Pour cela, c’est une étape plutôt fun et facile, il suffit de faire les choses que tu aimes. Reprends des activités que tu aimais mais que tu as du abandonner pour X raisons, mets toi à la poterie, abonne toi à des cours de cuisines cellulaires, bref fais toi kiffer mon coquelicot 😀 !

4/ C’est une étape charnière qui se présente car il va falloir continuer les efforts dans le temps. Cela demande souvent de l’organisation -je sais que vous avez tous un emploi du temps de ministre !-. C’est le moment de prendre RDV avec vous-mêmes pour continuer les activités qui vous font du bien, et pourquoi pas en faire découvrir à vos proches ? 😉

5/ On consolide, on lâche rien ! Arrivé.e à cette étape plusieurs mois se seront écoulés. Maintenant que tu as planté tes graines nous allons pouvoir les arroser. Pour ce faire, je conseille une petite période d‘introspection, où l’on se retourne sur son passé pour faire le bilan et se fixer de nouveaux objectifs à atteindre. Je t’explique tout dans cet article : Ma méthode pour se fixer des objectifs (et les atteindre!)

Il ne sera qu’une question de temps avant de pouvoir récolter les fruits du bonheur -Oui, je suis poétesse aussi à mes heures perdues !-. Patience, persévérance et prises de décisions sont tes mantras, et n’oublie pas, la seule personne avec qui tu vivras toute ta vie c’est toi !

Avec joie,